Je ne veux plus me battre contre moi-même.

J’en ai assez des régimes, des injonctions, du contrôle permanent qui me déconnecte de mon corps. Je ne veux plus me voir comme un projet à corriger, mais comme un système à réharmoniser.

Ce programme n’est pas un effort de plus. C’est un recentrage. Un reset. Une manière douce, respectueuse et puissante de reprendre le lien avec mon corps, mon cerveau, et mes vrais besoins.

Je suis prêt à :

• Observer sans juger,

• Écouter au lieu de contrôler,

• Changer en profondeur, sans violence,

• M’appuyer sur la science, mais aussi sur mes ressentis.

Ce programme est mon engagement :

- Pour retrouver la paix avec la nourriture,
- Pour me libérer des schémas anciens,
- Pour redevenir mon propre allié.

La Psychoneuro Nutrition est une approche intégrative qui s’appuie sur trois piliers :

• Le cerveau (neurobiologie de l’appétit et des automatismes)

• Le psychisme (inconscient, émotions, croyances)

• Le corps (signaux internes, régulation naturelle)

Objectif : ne plus chercher à "gérer" l’alimentation, mais déprogrammer les automatismes de survie et les réponses émotionnelles inconscientes.

• Ils activent le cortisol (stress) → favorisent le stockage.

• Ils renforcent les compulsions via la frustration.

• Ils créent une rupture avec les signaux du corps.

• Ils font croire que le problème est le comportement, alors qu’il est souvent neurologique ou émotionnel.

La volonté ne peut pas vaincre durablement un cerveau en alerte.

Observer sans juger

• Journal alimentaire émotionnel

• Identifier les moments de compulsion sans se critiquer

• Apaiser le système nerveux

  • Respiration, ancrage, cohérence cardiaque

  • Réduire le cortisol pour relancer les signaux internes

• Reconnaître les vrais besoins

  • Est-ce une faim ou une fuite ?

  • Qu’est-ce que j’attends vraiment de ce repas ?

• Reprogrammer les circuits de plaisir

  • Remplacer l’association "stress = sucre" par de nouvelles réponses

  • Introduire du plaisir non alimentaire

• Dialoguer avec l’inconscient

  • Visualisation

  • Auto-hypnose simple : sécurité, estime, reconnexion au corps

• Ancrer les nouveaux réflexes

  • Répétition douce

  • Renforcement positif, journaling, auto-compassion

• Moins de compulsion inconsciente

• Plus de conscience corporelle

• Moins de lutte mentale autour des repas

• Poids stabilisé (sans obsession)

• Retour d’une sensation de liberté et d’alignement